Априлската умора, която краде усмивката ви

Много хора забелязват, че през април настроението и енергията им сякаш се изпаряват. И то скоростно. Сутрин се събуждат уморени, по обяд – главата им клюма. Нямат енергия и сякаш губят вкуса на живота.
Дали това е мързел, сезонен ефект или нормална реакция на тялото?
Ето обясненията на експерти. 

„Зимният“график на тялото 

Невролозите наричат ​​това състояние „априлска умора“.
Тя се дължи на мащабното преструктуриране, което тялото претърпява, когато спре да живее според „зимния“ си график.
Това включва стрес от променящите се сезони, съдови промени, витаминен дефицит и промени в хормоналната система.
Освен това, увеличаването на дневната светлина и удължаването на деня изискват по-голяма активност, но тялото все пак запазва онзи „резерв“ от енергия, с който е свикнало през зимата.
А резултатът е постоянна умора и изтощение.

„Априлската умора не е болест, а временно състояние, характеризиращо се с бърза умора и сънливост през деня. Обикновено то трае 2-3 седмици“, обяснява психотерапевт.

Умора или депресия

Жена, която гледа тъжно. Снимка: Shutterstock

"Ако сте способни да си почивате и да се наслаждавате, и да намирате радост в малките неща, след уикенд или разходка, тогава състоянието ви е временно“ обяснява клиничният психолог Антон Коровин.
Предупредителните знаци, които издават депресията, са съвсем различни.

Почивката не помага и човек се събужда уморен. Интересът към нещата, които преди са му носили радост, изчезва. Появяват се трудности при изпълнението на рутинни задачи и той губи мотивация за всяка дейност. Започват да се появяват натрапчиви мисли – човек не иска да се събуди, нито да стане от леглото, не му се излиза от къщи сякаш всичко му е писнало.

„Ако симптомите продължават повече от две до три седмици поред, си струва да се консултирате с психиатър. Това може да стане анонимно в частна клиника, където ще получите съвет и ако се налага ще се направят изследвания. Най-важното е да не се страхувате и да потърсите компетентна помощ“, съветва Коровин.

Победете пролетната умора в 5 хода

Мъж и жена закусват с плодов сок и ябълки. Снимка: Shutterstock 

1. Осигурете си достатъчно сън. Първо и най-важно, установете режим на сън: спете 7-9 часа на нощ, за да възстановите нервната система.

2. Правете разходки в парка. Излизането навън ще насити клетките ви с кислород и ще осигури доза слънчева светлина.

3. Помислете за менюто. Приемайте витамин D3 (в превантивни дози), яжте повече зелени и пресни зеленчуци и пийте достатъчно вода.

4. Намалете очакванията. Не само към себе си, но и към околните и всички области. Планирайте една важна задача на ден вместо десет.

5. Намалете информационния шум. Изключете известията на телефона и четете по-малко новини.

По материали на  Doctot Piter, Мона Василева